2025年01月10日06:16 來源：人民網(wǎng)－人民日報(bào)

在冬季，一些老年人和女性易手腳冰涼，通常與陽氣不足、氣血運(yùn)行無力有關(guān)。可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如羊肉、紅棗、烏雞、桂圓、豬肝、黨參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠等。此外，可以根據(jù)個(gè)人口味搭配一些溫陽補(bǔ)氣散寒的食物，如生姜、洋蔥、白芷、胡椒等，常見的做法有黨參紅棗燉烏雞、胡椒豬肚湯、當(dāng)歸羊肉湯等。

　　氣血不足的人往往會感覺乏力，推薦一個(gè)簡單的方法——在陽光充足時(shí)邊散步邊曬肩背，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。還可以艾灸督脈上的穴位，或根據(jù)自身情況選擇特定經(jīng)絡(luò)上的穴位，例如，脾胃不好的人可以選足三里穴，容易痛經(jīng)者可選關(guān)元穴，腿腳怕冷無力者可配合涌泉穴，肩頸怕風(fēng)者可配合大椎穴等，起到溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，提高機(jī)體的抗寒能力和抗病能力。此外，將艾葉、川芎、防風(fēng)煮水后泡腳，同樣能起到溫陽散寒、促進(jìn)氣血循行的作用。

 

　　《 人民日報(bào) 》（ 2025年01月10日 19 版）

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